Statistika parāda, ka 72% sieviešu izmanto kādu no diētas programmām, bet tikai 10-12% sasniedz rezultātu un vēl mazāk panākto svaru notur.
Kāpēc? Kā uzzināt, kas mūsu ķermenim der un kas nē? Kā nodarboties ar sportu un vai nodarboties vispār? Kādus produktus izvēlēties veikalā? Vai katrs mēģinājums samazināt svaru ar diētas palīdzību nolemts neveiksmei?

Pasaulē tiek piedāvāti tik daudzi „brīnumlīdzekļi” jebkurai dzīves situācijai...Līdz beidzot cilvēks vairs nesaprot, ko darīt tālāk... Protams, var griezties pie dietologiem, maksāt lielu naudu par katru konsultāciju, bet par rezultātu viņi neatbild, var 2-3 gadus mācīties augstskolā, atkal samaksāt lielu naudu, bet... tas viss atņem milzum daudz laika un problēmu neatrisina.

Atbrīvojieties no liekā svara bez diētām, īpašas kaloriju skaitīšanas un gribasspēka pielietošanas. Šī programma palīdzēs jums izbaudīt ēdiena garšu, uzticēties savai apetītei, nebūt badā, izprast savas „vājās vietas” un zaudēt svaru.

Mūsu mērķis - lai mūsu grupu dalībnieki trīs mēnešu laikā (reizi divās nedēļās) apgūtu šo noderīgo informāciju, kas balstīta uz pēdējiem atklājumiem un Latvijā iegūto pieredzi, un varētu baudīt veselīgu un enerģisku dzīves stilu.

1 nodarbība

• Iegūstiet pozitīvu lādiņu veiksmīgam sākumam.
• Kāpēc diētas nestrādā?

Lielākā daļa cilvēku domā, ka diēta ir lielisks veids, kā samazināt svaru. Bet viss jau nav tik vienkārši, daudzas diētas nedod rezultātus, daudzu diētu rezultātā tiek samazināts svars, bet pēc ātra rezultāta sasniegšanas svars atgriežas atpakaļ un citreiz pat ar uzviju. Tad kāpēc diētas nedod vēlamos rezultātus?

• Uzlabojiet savu vielmaiņu un samaziniet svaru vismaz par  puskilogramu nedēļā.
• Kāpēc ēdiens – nav ienaidnieks?

• Iespējamie „klupšanas akmeņi“, un kā tos novērst?

Kā „neiekrist” lielveikalu un pārtikas ražotāju izliktajos slazdos. Kas jāievēro, izvēloties ēdienu lielveikalā? Ar ko gaļa atšķiras no cīsiņa?

• Attīrīšanās, šķiedrvielas.

Jebkuras slimības, nosēdumi no daudzajiem medicīnas preparātiem vai ilgstošs stress uzkrāj toksiskas vielas cilvēka organismā, radot papildus slodzi uz detoksikācijas un attīrīšanās procesu rēķina. Vienkārši pasākumi, kurus mēs katrs varam darīt savā labā.

• Vienkāršie un sarežģītie ogļhidrāti, cukurs, glikēmiskais indekss.

Cik daudz ēst dārzeņus un kāpēc augļi lielos daudzumos ir bīstami svara samazināšanai? Ja jūs ieturat diētu un vienlaicīgi lietojat produktus ar augstu glikēmisko indeksu, jums būs ļoti grūti samazināt svaru. Tādēļ visiem tiks iedota glikēmisko indeksu tabula, lai mēs nenonāktu apburtajā lokā: cukurs pārvēršas taukos  pieaug liekais svars  rodas izsalkuma sajūta un atkal viss no sākuma, vairākas reizes dienā...

• Un protams, konkrētas lietas, kā sevi motivēt.

3.nodarbība

• Augu valsts un dzīvnieku valsts olbaltumvielas.

Vienkārša ogļhidrātu skaita samazināšana neko nedos. Lai zema ogļhidrātu satura diēta darbotos, tajā jābūt arī pietiekoši daudz augstvērtīgām olbaltumvielām. Kādas olbaltumvielas labāk izvēlēties? Kuras ir kvalitatīvākas? Interaktīvā gaisotnē parēķināsim, kāds katram dalībniekiem ir to optimālais daudzums. Daudz interesantu recepšu ļoti garšīgiem ēdieniem...

• Svara zudums ir ceļojums.

Pārliecinieties, ka esat pareizajā noskaņojumā, lai būtu garīgi sagatavots ceļam, kas jums priekšā...

4. nodarbība

• Emocionālā ēšana – kā saprast, vai tas ir par mani?

Pārtika baro, pārtika sniedz komfortu, pārtika piepilda, pārtika pauž mīlestību, pārtika  aprūpē, jūs dodat kādam pārtiku, pārtika apvieno, pārtika ir kaut kas, par ko parunāt, pārtika savāc cilvēkus kopā, pārtika ir bērna mācīšana taisīt ēst, pārtika ir laimīga ģimene, kura smejas ap galdu. Pārtika ir siltums, komforts, mīlestība. Pārtika ir būt pieņemtam, lutinātam, iekļautam, novērtētam. Tās trūkums nes sevī sliktas sajūtas - vientulības, zaudējuma un atstumtības… Problēmas sākas, kad ēšana kļūst par vienīgo veidu, kā tikt galā ar savām emocijām. Ar testa palīdzību noskaidrosim, vai esi emocionālais ēdājs un kā tikt ar to galā.

• Fiziskie vingrinājumi, enerģija.

Ko darīt, ja „lieliskais ķermenis“ pieder kādam citam?

• Kā cīnīties ar gadsimta “ slimību“ Stresu.  
• Kā neuztraukties par nebūtiskām lietām,antioksidanti, kalcijs.

5. nodarbība

• Patiesība par taukiem...

Lai gan mēs uzskatām, ka tauki nav veselīgi, tomēr ne visi tauki ir slikti. Daudzi cilvēki, kuri izmanto svara samazināšanas diētas, samazina arī tauku uzņemšanu, tajā skaitā Omega-3 taukskābes, un bieži nonāk depresīvā stāvoklī...

• Tauki ir dažādi.

Daudzus gadus tauki bija sliktas veselības grēkāzis. Bet pētījumi liecina, ka ne jau visi tauki ir vienādi slikti. Daži eļļas un taukus saturošie produkti satur ķīmiskus elementus, taukskābes, kuras ir nepieciešamas mūsu organisma veselībai. Kā atšķirt veselīgos taukus no neveselīgajiem?

6. nodarbība

• Kā jaunās zināšanas izmantot, kā aizkavēt novecošanos?   
• Ko darīt, kad mērķis ir sasniegts?